Wówczas do płatków owsianych dorzuca się kawałki pokrojonego banana, uprażone jabłka czy mango, suszone owoce lub ulubione orzechy. Do owsianki odstawianej na noc można też dorzucić pestki słonecznika lub dyni. Taką zdrową przekąskę można też przygotować na bazie jogurtu (także ze skyrem), z dodatkiem mleka lub na wodzie. Korzyści z jedzenia surowej owsianki. Obecnie wiele diet obejmuje spożywanie płatków owsianych, zwykle w ramach śniadania. Głównym powodem, dla którego jest zalecany, jest to, że służy do kontrolowania lub nawet utraty wagi, ponieważ jest pokarm, który zwykle pochłania dużą ilość wody. W ten sposób jedzenie ma tendencję do Pieczenie spodu: blachę z przygotowanym ciastem wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 15 min. 5. Dodatki: na podpieczony spód rozkładamy ugotowany budyń, a na nim układamy maliny. Wyjmujemy odłożone ciasto z lodówki i ścieramy je na tarce o grubych oczkach, pokrywając kruszonką całą powierzchnię ciasta. 6. Jednak do przygotowania dania używamy zazwyczaj garstkę płatków ryżowych, a te są lekkie i pęcznieją podczas gotowania. A to oznacza, że po ugotowaniu porcji zawierającej średnio 50 g płatków ryżowych, kcal dostarczane z daniem to średnio 180. Zawartość białka w płatkach ryżowych sięga 7 g, a węglowodanów – 77 g. Ciastka owsiane czekoladowe. W jednej misce umieść razem wszystkie składniki na ciastka owsiane z kakao. W pierwszej kolejności wsyp pełną szklankę płatków owsianych zwykłych. Jeśli masz płatki owsiane górskie lub błyskawiczne to również możesz ich użyć. Wsyp też dwie płaskie łyżki mąki pszennej. Banany obieramy ze skórki, a następnie blendujemy. Płatki owsiane zalewamy wodą, dodajemy miód i gotujemy na małym ogniu przez kilka minut. Do kubeczka wsypujemy 2 łyżki budyniu i wlewamy mleko. Budyń przelewamy do płatków i gotujemy jeszcze przez chwilę, cały czas energicznie mieszając. . Kiedy tradycyjna owsianka odrobinę się Wam znudzi to można zmielić płatki owsiane i przygotować budyń, a gdy dodacie do niego jeszcze odrobinę kakao to żadne łasuch mu się nie oprze. Do tego wszystkiego jeszcze ulubione bakalie i sezonowe owoce i pyszne i zdrowe śniadanie w kilka chwil ląduje na stole. Składniki: 300 ml mleka lub napoju roślinnego 40 g mąki owsianej (mogą być zmielone płatki owsiane) 1 łyżeczka słodzidła (użyłam ksylitolu od 1 łyżka kakao Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, a następnie gotujemy do zgęstnienia. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Ja dodałam nasiona chia, płatki migdałowe oraz borówki i maliny. Ten budyń świetnie smakuje także z bananem i suszoną żurawiną. Tego przepisu nie planowałam wstawiać na bloga. Wydawało mi się, że jest on tak prosty, że nikt nie będzie nim zainteresowany. Po wstawieniu zdjęcia na mój Instagram, dostałam jednak mnóstwo wiadomości z prośbą o przepis. Oto więc budyń owsiany z awokado wskoczył na bloga. Bardzo lubimy takie śniadania. Owsianki jemy kilka razy w tygodniu. Najmłodszy Nicpoń dostaje je w formie zmiksowanej. Powstaje wtedy pyszny owsiany budyń, za którym aż się trzęsie. Reszta domowników też polubiła taką wersję. Budyń jest słodki, gładki i bardzo zdrowy. Taki budyń owsiany z bananem i awokado może być świetnym pomysłem na śniadanie. Jest gotowy dosłownie w 7 minut. Rano, gdy się spieszymy takie śniadania są w na wagę złota. Jemy go na śniadanie, ale też czasem po południu w formie podwieczorku. Czasem budyń owsiany, a czasem budyń jaglany, który też jest pyszny. Ten jaglany wymaga odrobinę dłuższego gotowania, więc jeśli nie lubisz kaszy jaglanej albo chcesz bardzo szybko zrobić pożywne śniadanie bez pieczywa, to taki budyń będzie świetnym rozwiązaniem. Możesz go nawet nie miksować tylko zjeść jak zwykłą owsiankę z bananem i awokado. Spróbujcie i dajcie koniecznie znać, jak Wam smakuje! Porcje 2 osoby Przygotowanie 2 min. Gotowanie 5 min. Łącznie 7 min. Drukuj Zapisz4 łyżki płatków owsianych górskich1-1¼ szklanki wody lub mleka roślinnego½ małego awokado½ małego banana Płatki owsiane gotuję w wodzie lub mleku ok 5 minut. Początkowo daję 1 szklankę i dolewam resztę w razie pogniecione widelcem banan i i po chwili wyłączam na gładko np. w blenderze z ulubionymi Jeśli go wypróbujesz, oznacz mój profil na Instagramie @nicpon_w_kuchni lub #nicponwkuchni bym mogła podziwiać Twoje wykonanie i udostępnić u siebie! (Visited 6 726 times, 1 visits today)Sprawdź co jeszcze Nicpoń serwuje w menu: Nie czujesz się najlepiej w robieniu pierogów bez glutenu? Zobacz nagranie z warsztatów, podczas których uczę jak wykonać najlepsze ciasto na pierogi. Pokazuję cztery różne sposoby na ciasto i dzielę się przepisami na super farsze. Kliknij w obrazek, by poznać szczegóły! ————————————————————- Polub Nicponia na Facebooku i Insta, by nie przegapić nowości: >>Facebook Nicpoń w Kuchni >>Instagram @nicpon_w_kuchni Dołącz też do >> Grupy na Facebooku, gdzie otrzymasz wsparcie w kuchni bez glutenu, nabiału, jajek i innych alergenów. Pobierz prezent: >> Zapisz się po prezent Darmowe checklisty z produktami, które są niezbędne w kuchni bez glutenu i alergenów oraz seria mailów ze wskazówkami, dzięki którym zobaczysz, że dieta bezglutenowa i bez nabiału i jajek nie jest wcale trudna! Zapraszam do Nicponiowego sklepu, gdzie znajdziesz ebooki i kursy: “Wypieki na zakwasie bez glutenu i nabiału” – kompendium wiedzy, poradnik i lista przepisów na rożne wypieki stworzone z pomocą naturalnego bezglutenowego zakwasu “Zdrowe śniadania bez nabiału, glutenu i białego cukru” – lista przepisów na świetne i zdrowe śniadania dla alergika. Mini Kurs online z pieczenia bezglutenowego chleba na zakwasie, po którym będziesz mieć pyszny, chrupiący bochenek chleba bezglutenowego na zakwasie i wiedzę jak postępować z zakwasem. >> SKLEP Kupując moje produkty, pomagasz w rozwoju nicponiowego bloga. Możesz również zostać PATRONEM bloga i tak pomóc w jego rozwoju. Kliknij w zdjęcie poniżej by zobaczyć jakie bonusy Cię czekają w zamian za wsparcie. 🙂 Dziękuję Ci za odwiedziny bloga. Zapraszam ponownie! 🙂 Budyń owsiany Dla tych którzy kochają owsianki, tradycyjne owsianki, koniecznie muszą wypróbować ten przepis na BUDYŃ OWSIANY. To jest najlepsze śniadanie jakie można sobie wymarzyć 😉 Budyń znacznie różni się smakiem od tradycyjnej owsianki, moim zdaniem jest o niebo lepszy! Do przygotowania owsiankiPOTRZEBUJECIE:4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (można pominąć)łyżeczka miodu lub syropu klonowegoszklanka mlekajako dodatki: masło orzechowe oraz pół banana Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję do łyżeczkę masła orzechowego, miód, pół banana i dekorujemy płatkami migdałowymiKto jeszcze nie miał okazji próbować przepisu na budyń owsiany z bananem i masłem orzechowym, mocno zachęcam. To moje ulubione śniadanie na słodko! Smacznego! 😉 Spróbuj też owsianki w innej wersji : Related posts: Categories: Śniadania na słodko fot. Adobe Stock Dania z płatków owsianych są zdrowe i sycące. W sklepach możesz kupić płatki zwykłe, górskie i błyskawiczne. Z każdej z tych odmian przygotujesz smaczne dania - śniadaniowe przekąski, desery i potrawy obiadowe. Dlaczego warto jeść płatki owsiane? Zawierają w sobie dużą ilość węglowodanów, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, a poza tym sporo dobroczynnego błonnika. Wielu z nas kojarzą się wyłącznie ze znienawidzoną w dzieciństwie (bo niedoprawioną) owsianką - czas jednak obalić ten mit i przygotować z płatków coś naprawdę pysznego! Spis treści: Placki z płatków owsianych Śniadaniowa owsianka Burgery z płatkami owsianymi Naleśniki owsiane Ciasteczka owsiane Przepis na placki z płatków owsianych Składniki: szklanka płatków owsianych, 3 jajka, 2 banany, 50 ml mleka, 1 łyżeczka cukru, olej do smażenia, szczypta soli. Sposób przygotowania: W misce wymieszaj jajka z mlekiem i płatkami owsianymi. Dodaj rozdrobnionego widelcem banana i cukier. Odstaw masę na pół godziny, aby napęczniała. Na patelni rozgrzej olej. Smaż placuszki po 2 minuty na złoto z każdej strony. Placki z płatków owsianych to idealny pomysł na śniadanie. fot. Adobe Stock Przepis na owsiankę Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych, 200 jogurtu naturalnego, 1 jabłko, 1 łyżka miodu, 2 łyżki granoli, ulubione orzechy. Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj jogurt razem ze startym na tarce jabłkiem i płatkami owsianymi. Odstaw na godzinę do lodówki. Dodaj łyżkę miodu, granolę i ulubione orzechy - u nas to orzechy włoskie. fot. Adobe Stock Przepis na burgery z płatkami owsianymi Składniki: 300 g ugotowanej ciecierzycy, szklanka płatków owsianych, 1 mała cebula, 2 ząbki czosnku, 1 jajko, 1 łyżeczka ostrej papryki, 1 łyżeczka przyprawy curry, olej roślinny do smażenia, sól i pieprz do smaku. Sposób przygotowania: Ciecierzycę przełóż do miski. Dodaj pokrojoną cebulę, czosnek i zmiksuj na gładką masę. Dodaj płatki owsiane, jajko i odrobinę wody z gotowania ciecierzycy (albo z puszki, jeśli kupiłaś już ugotowaną). Dopraw papryką, curry i wymieszaj całość. Formuj niewielkie burgery i smaż na złoto z każdej strony po 2-3 minuty. Burgery z płatków owsianych podawaj z pieczonymi batatami i ulubioną sałatką. fot. Adobe Stock Przepis na naleśniki z płatków owsianych Składniki: szklanka płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml mleka, 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka cukru waniliowego Sposób przygotowania: Do malaksera przesyp płatki owsiane i zmiksuj na mąkę. Dodaj mleko, cukier i jajka i wymieszaj. Smaż na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem - po 1 minucie z każdej strony. Naleśniki z płatków owsianych podawaj z białym serem i owocami. fot. Adobe Stock Przepis na ciastka z płatków owsianych Składniki: 2 szklanki płatków owsianych, 2 łyżeczki cukru, 100 g masła, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 100 g mąki pszennej, 2 jajka. Sposób przygotowania: Masło roztop w rondelku. Do miski dodaj płatki owsiane, mąkę, cukier i proszek do pieczenia. Wbij jajka i dodaj roztopione masło. Całość dokładnie wymieszaj. Z masy formuj niewielkie ciasteczka i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez 15 minut w temperaturze 190 stopni Celsjusza. Ciastka z płatków owsianych to doskonała przekąska w ciągu dnia. fot. Adobe Stock Więcej przepisów na dania z płatków owsianych: Nie wiem czy też tak macie, ale często jeśli poniedziałek pójdzie nie po mojej myśli i niezgodnie z planem, to reszta tygodnia też jest już jakaś taka zaburzona. Dlatego zrobiłam postanowienie, że będę przykładać większą wagę do planowania poniedziałków. Tym samym zawsze muszę mieć do pracy lunch oraz zawsze zjeść śniadanie. W tym tygodniu będzie to śniadanie nie byle jakie 🙂 Budyń owsiany z owocami z dodatkiem startej czekolady to śniadanie szybkie, pyszne i zdrowe. Jest też ciekawą alternatywą dla tradycyjnej owsianki. Nie tak dawno prezentowałam Wam budyń jaglany, dosyć już znany ale jeśli jeszcze nie próbowaliście to przepis znajduje się pod tym linkiem. Tym razem pomyślałam, że tak samo powinna się zachować owsianka i nie pomyliłam się. Po ugotowaniu płatków owsianych do super miękkości, zmieliłam je blenderem na gładką konsystencję. Budyń wyszedł kremowy i aksamitny w smaku. Budyń ozdobiły u mnie winogrona, kiwi, preparowana komosa oraz starta gorzka czekolada. Oczywiście będą pasować także inne owoce i dodatki, zatem możecie śmiało wybrać swoje ulubione. Użyłam płatków owsianych bezglutenowych a do gotowania dodałam mleko owsiane, dzięki czemu śniadanie jest przy okazji wegańskie. Jak już wiecie, w swojej kuchni nie używam w zasadzie cukru więc i budyń go nie zawiera. Sekretem jest dojrzały, słodki banan zblendowany razem z płatkami ale jeśli budyń nie będzie dla Was wystarczająco słodki, można dodać łyżeczkę syropu klonowego lub z agawy. Przygotowanie budyniu jest banalnie proste i super szybkie. Mam więc nadzieję, że udało mi się Cię przekonać, że jest wprost idealną opcją na poniedziałkowy poranek w biegu. A dodatkowo, jeśli Wasze dzieci nie dały się jeszcze przekonać do owsianki, to może być dobry sposób, aby małym podstępem jednak przemycić płatki owsiane do ich diety 🙂 Course: ŚniadaniaDifficulty: ŁatwyCzas przygotowania15minutesSkładniki8 łyżek płatków owsianych2 szklanki mleka (u mnie owsiane)1 bananopcjonalne: 1 łyżeczka syropu klonowego lub z agawyulubione owoce i dodatki, u mnie: kiwi, winogrona, komosa i gorzka czekoladaKrok po krokuPłatki zalej mlekiem i zagotuj. Zmniejsz płomień i gotuj przez około 10 min do czasu aż będą banana, dodaj ewentualnie syrop klonowy i zblenduj na gładką masę. Wyłóż do miseczek lub pucharków i udekoruj swoimi ulubionymi owocami i innymi dodatkami. Budyń owsiany z owocami

budyń z płatków owsianych